ile za 1

Dobra niech bedzie ze wymyslilem takie to-to tak na szybko bo jak zaczynam sie zaglebiac to slowo daje wiekszy metlik i mniej rozumiem :) Jakby ktos raczyl zjechac mnie za to z odrobina porady bede wdzieczny.Porada MOralesa bedzie wysoce cenna :)W razie sugerowania marek POLKICH produktow uprzejmnie info. ze mieszkam wsrod dzikich w USA i [...]

[...] smażona na oleju lnianym wraz z warzywami (200g?) //Nie lnianym. Gotuj, piecz, paruj, ale nie smaż. Jeśli już musisz smażyć, to patrz wyżej. 7. 22:00-23:00 -twaróg półtłusty (ile?) jakaś alternatywa dla twarogu bo nieprzepadam za specjalnie? Ew. wymieszanie z miodem wchodzi w grę? -oliwa z oliwek //Z miodem nie mieszaj na noc, to niepotrzebne ww.

[...] było na tyle. Wg dzienników moje zapotrzebowanie to 2175kcal, tą dietą dostarczam w dni treningowe 2170kcal(wiem, że należałoby dodać jeszcze trochę kalorii na trening, ale ile można jeść..), a w nietreningowe ok. 1740kcal. Info o mnie jest w postach powyżej. Wcześniej dorzucałem jeszcze dwa jaja gotowane do serka twarogowego i robiłem sałatkę [...]

A ja mam takie pytanie, czy ktoś tu wogole widzi ze ta kuracja działa? W takim sensie, że np biorą to wszystko to rosną ten 1,5cm-2 cm czy ileśtam przez tydzień, później nie biorą kilka miechów i nie rosną, a jak znowy zaczną to znowu wzrost idzie do przodu? kolejne pytanie: czy jak mam 18 lat (dokładnie za kilka dni bedzie) i 173 cm to mam szanse [...]

[...] (na hgh), spanie bez poduszki i właśnie rozciąganie. Po jakimś czasie, na pewno mniej niż miesiącu, zauważyłem różnicę, tak strzelam że było to 3-5cm bo nie zapisywałem ile. Co mnie ucieszyło, nawet usłyszałem od jednej osoby że urosłem. Po jakimś czasie bez rozciągania i interwałów jednak był powrót do poprzedniego stanu- 1,70m , i 2 lata [...]

[...] jesc tego co w tej diecie Nie wiem jaki byl moj metabolizm przed rozpoczenciem diety. Moze potrafisz go z grubsza wyliczyc. Przy 180cm wazylem 88kg, gralem w pilke i palilem papierosy(teraz od prawie 1mc nie pale). No i jestem "wiekszej" budowy tzw grubokoscisty I poprostu nie wiem jak sie odzywiac zeby nie lapac kg, jak powoli [...]

[...] Po 20 sierpnia będzie rewizja celów i treningu. Natomiast chce żeby te redukcyjne treningi charakteryzowały się intensywnością. Długimi przerwami jej nie zrobię. Przez chwile myślałem o kompleksach sztangowych ale u mnie technika kwiczy i część(podrzuty np) ćwiczeń jest po za moim zasięgiem wiec zamiast tego jest to 15-10-5 w „tępie”;-)Sam [...]

[...] Moim celem jest 58kg i tego sie bede trzymac. Stawiam na ruch ,bo wczesniej to bylo tylko glodzenie sie. Na silke chodze kilka x w tyg. Jest tam fajy trener ktory mowi jak,ile i co cwiczyc. Bardzo mi to pomaga bo wiem ile musze robic powotrzen, z jakim obciazeniem zeby wysmusklic sylwetke. Aaaa i dzieki za soga ;) heh chomiczka - ja mam budowe [...]

[...] Piąty dzień.. Nie myślę już o tym, czy to sposób na życie, ale nie widzę problemu w zrobieniu takiego postu 2-3x w tygodniu. Może za jakiś czas ponownie przetestuję post 24h 1x w tyg. Niestety, tutaj trzeba czasu, żeby ocenić efekty, także trochę to zajmie, o ile się nie rozmyślę.. :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-06-06 15:28:43

[...] Dziś miała być kalistenika, ale czuję trudy poprzedniego treningu więc spróbowałem kul i poszło: KB 20kg Bent Press - 1,1,1,2 1 Hand Swing - 5x 10/10 Bent Press - 1x 5/5 tutaj powinienem skończyć na 4 powtórzeniach, bo już nieco wyczerpany byłem, ale 5 to taka ładna liczba.. 10BP/str + 50SW/str Nie wiem ile to trwało, ale krótko - 15-20min..

[...] między nogami. Broda ponad drążek. Jak masz więcej siły, to oczywiście zwiększaj ciężar. 3. SSST: odważnik 24kg żeliwny, nie sportowy. Stopa na ziemi, pełen wyprost ręki. O ile możliwe, nie odrywaj pięt. Nie będę się czepiał o detale, chodzi o to, by jednak był to jak najbardziej hard style a nie gs. Odważnik opuszczasz od razu w dół bez zrzutu [...]

[...] między nogami. Broda ponad drążek. Jak masz więcej siły, to oczywiście zwiększaj ciężar. 3. SSST: odważnik 24kg żeliwny, nie sportowy. Stopa na ziemi, pełen wyprost ręki. O ile możliwe, nie odrywaj pięt. Nie będę się czepiał o detale, chodzi o to, by jednak był to jak najbardziej hard style a nie gs. Odważnik opuszczasz od razu w dół bez zrzutu [...]

Też mi się nie podobało, ale Szef zaliczył.. Daleko byłem, także nie wiem na ile można sobie np. pomóc nogami.. Myślałem, że nie można. Sporo się zastanawiałem i kombinowałem.. Chciałbym szlifować techniki z Intro, ale też chciałbym jakiś program sobie pod to dobrać. Novy mi coś ułożył - chciał mnie wykończyć! Jeszcze nie czas na takie propozycje! [...]

[...] domowych obowiązków.. 1. Test maksa w celu określenia punktu wyjścia - OK zrobię na dniach. 2. trening 3x w tyg - będę do tego dążył! 3. serie po 15powt z 1min przerwy - ile się da - OK, o taki konkret mi chodziło. 15powt, to pewnie jakieś 30-40% maksa, ale wyjdzie po teście. Teraz mi jeszcze powiedz - ile serii będzie dobrze :-) 5x15 to już [...]

[...] do rzeczy. Mam juz za soba wyprobowanych dosc duza sporą ilosc odzywek zaczynajac od monohydrantu kreatyny, konczac na stacku xpand, gainerow i bialka wysoko % . Osiagnalem ile moglem z dieta i jestem zdecydowany na pierwszy cykl. Wiec zamierzam brac metanabol w dawkach piramidalnych: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki [...]

Ok, po kolei%-) PILEK "Ali miał IQ 78, on był naturszczykiem tak jak Szpilka" Ali to właśnie jeden z przykładów, który pokazuje ile warte są te testy IQ. Po pierwsze nie wiadomo jaka jest rzetelność tych konkretnych testów z tamtych lat (np kulturowe różnice mogą powodowować i powodują różne odpowiedzi, a test uznaje tylko jedną za poprawną). [...]

[...] ale chyba za to się wezme-cel to zgubić troche sadła bez większych strat cenniejszego kruszcu ) 3x tyg w dniach bez siłki i np: 6.00 - białko z fatem(i tu pytanie - po ile gram tak mniej więcej-wybaczcie jeżeli były takie pytania ale jak jest za dużo do czytania to już dostaje mętliku ) 7.00-7.30 - HIIT(max 25 minut) Minimum 30 minut po [...]

0-1 oznacza że bez obciążenia albo z najmniejszym (przepraszam za brak profesjonalizmu = po prostu ten patyczek wkłada się w pierwszy obciążnik na maszynie od góry) :) tutaj jeśli dajesz radę możesz dać większy ciężar najważniejsze żebyś miała w seriach 1-2 powtórzenia zapasu Czyli 1) treningi siłowe (owodowo lub seryjnie), przed nimi krótka [...]

Witam wszystkich uzytkownikow forum, jestem tu poraz pierwszy i mam pare pytan i prosze o porady. Mam 22 lata i zdecydowalem sie wziac za siebie, po pierwsze rzucilem papierosy i tu glowny problem. Nie chce przytyc, a zarazem przydalo by sie odchudzic. Mam 180cm i 88kg, uprawiam sport i jestem tzw silnej budowy(grube kosci), no ale trzeba przyznac [...]

[...] wody się boję bo kiedyś nabawiłam się zapalenia pęcherza - w zasadzie nie wiem czy akurat od tego no ale było nieprzyjemnie oczywiście uzupełniam wodę, leje w siebie ile się da - również nie lodowatą - tylko 3/4 zimnej reszta ciepłej - bo nawaliło mi garło i miałam mega chrype. Kiedyś przed wyjściem na basen wypiłam "fisio dur" [...]